ELVIRE BASTIN, PERSONAL TRAINER
BOUGER !
Le sport doit être un plaisir
Vous donnez l'envie de revenir, je m'y engage à chaque cours.  La variété est le maître mot de mes séances. Ce qui est tout bénéfice puisqu'au plus on varie les exercices, au mieux c'est pour vos muscles. Je m'adapte à votre état de forme du moment. Les accessoires sont nombreux mais je n'utilise pas de machines, sauf parfois un vélo. Chaque séance commence par un échauffement et se termine par des étirements.
LE MIX DE MES SÉANCES
DU CARDIO
Si vous souhaitez transpirer, je vous propose des séances HIIT. Je les conçois pour chaque client(e) en fonction de sa forme et des progrès.
DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Au programme : des exercices pour les abdominaux, les lombaires, les biceps, les triceps, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, les pectoraux...Bref, tous les groupes musculaires sont passés en revue. J'en profite pour vous distiller des explications anatomiques, physiologiques et autres.
DES ÉTIREMENTS
Il est important d'étirer vos muscles après leur sollicitation. Ils ont été contractés, on va les décontracter. C'est tout bénéfice pour eux et votre souplesse. Par contre, ne pensez pas que s'étirer vous empêchera d'avoir des courbatures. Celles-ci sont dues aux microtraumatismes et les étirements n'y changeront rien.
« Mens sana in corpore sano »
Juvénal
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